متن دلخواه شما
جمعه 28 ارديبهشت 1397 ساعت 19:16 | بازدید : 0 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات )

چرا همیشه نفخ شکم داریم؟

 

نفخ شکم یکی از مشکلات رایجی است که این روزها بیشتر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. با وجود رژیم غذایی ضعیف، سطح استرس بالا، نیاز روزانه به داروها و قرار گرفتن در معرض آلاینده های مختلف جای تعجب نیست که افراد از چنین مشکلاتی رنج ببرند.

 

نشانه های نفخ شکم

داشتن نفخ شکم از جمع شدن توده چربی در اطراف شکم متفاوت است زیرا نفخ موقتی است و اغلب به خاطر هوایی که در اطراف شکم جمع می شود ایجاد می کردد. خوشبختانه در برخی از موارد، نفخ شکم علامت هشداردهنده و نگران کننده ای نیست. این شرایط می تواند با کمی تغییر در رژیم غذایی بهبود یابد هر چند همیشه هم اینطور نیست. علاوه بر حس سیری، وجود گاز در معده و درد در شکم، شما باید ببینید این شرایط با سایر نشانه ها رخ می دهد یا خیر. زمانی که حس نفخ شکم دارید نشانه های زیر را هم مورد بررسی قرار دهید:

– تب
– راش پوستی یا کهیر
– آبریزش از چشم، خارش گلو و سایر نشانه های آلرژی
– یبوست یا اسهال
– حالت تهوع یا استفراغ
– خون در ادرار یا مدفوع
– کاهش وزن بدون دلیل
– مشکل در اجابت مزاج
– درد در غدد لنفاوری
– خستگی
– مشکل در تمرکز
– دوره های قاعدگی نامنظم
– هموروئید

 

چه چیزی باعث ایجاد نفخ در شکم می شود؟

چه چیزی باعث ایجاد نفخ در شکم می شود؟

شاید ندانید واقعا چه چیزی باعث ایجاد چنین شرایطی می شود. دلایل بسیار زیادی برای توسعه نفخ شکم وجود دارد. مواردی همچون حساسیت، عدم تعادل هورمونی، اختلال در عملکرد تیروئید، مشکل در روده و سایر موارد می تواند در این شرایط دخیل باشد.

اختلالات گوارشی:

بیشتر افرادی که با مشکلات معدی روده ای دست و پنجه نرم می کنند( همچون بیماری التهابی روده، کولیت اولسراتیو یا بیماری سلیاک) ممکن است نفخ را نیز تجربه نمایند.

احتباس مایعات در بدن:

برخی از اوقات مایعات بدن می تواند در اطراف آن جمع آوری و ذخیره گردد. این نواحی در برگیرنده نزدیکی شکم است که می تواند باعث ایجاد نفخ یا افزایش وزن موقت شود.

دهیدراسیون:

هر چقدر آب بیشتری بنوشید آب بدن تان بیشتر تامین می شود و کمتر با نفخ درگیر خواهید شد. دهیدراسیون و عدم تعادل الکترولیت ها در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود و اجابت مزاج را دشوارتر سازد. زمانی که بدن تلاش می کند خود را از شر دهیدراسیون نجات دهد، آب اضافی را برای پیشگیری از بروز مجدد چنین شرایطی در خود جمع می کند. علاوه بر این ممکن است فرد دچار یبوست شود.

یبوست:

این گزینه یکی از رایج ترین علل نفخ در شکم است. یبوست می تواند باعث ذخیره شدن مدفوع در روده ها شود و حس سفتی ، درد و نفخ و گاز را در شکم ایجاد نماید. اصلی ترین علت ایجاد یبوست نخوردن فیبر، ننوشیدن آب کافی و نداشتن فعالیت فیزیکی است.

حساسیت به موارد غذایی و آلرژی:

اغلب اوقات حساسیت به مواد غذایی نیز می تواند باعث ایجاد نفخ در افراد شود. غذاهایی که باعث نفخ و گاز در شکم می شوند شامل لبنیات، غذاهای حاوی گلوتن هستند.

عفونت:

ممکن است نفخ و تورم بدن به خاطر وجود عفونت در آن باشد. عفونت باعث می شود سطح التهاب در بدن افزایش یابد. نشانه هایی همچون تب، قرمزی و درد ، غدد لنفاوی متورم را که معمولا به همراه عفونت های حاد دیده می شود را بررسی کنید. اگر با این شرایط دست و پنجه نرم می کنید حتما با پزشک مشورت نمایید.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی شود و یبوست و احتباس مایعات در بدن را بیشتر نماید.

سرطان:

با اینکه سرطان همیشه علت اصلی نفخ شکم در بیشتر افراد نیست اما می تواند در برخی از افراد علت بروز چنین شرایطی باشد. به همین خاطر اگر نفخ بعد از چند وقت بهبود پیدا نکرد و مشکلات گوارشی همچنان وجود داشت باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

 

بهترین و بدترین غذاها برای نفخ

بهترین و بدترین غذاها برای نفخ

برخی از غذاهایی که به شما کمک می کنند با نفخ شکم مبارزه کنید عبارتند از :

پروبیوتیک ها: این ها باکتری های خوبی هستند که همانند دوستان روده عمل می کنند و می توانند باکتری های بدی که باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود را نابود سازند

میوه ها و سبزیجات غنی از آب: سبزیجات و میوه هایی که آب خوبی برای بدن تامین می کنند و می توانند آنزیم ها و الکترولیت های مفید را فراهم آورند قادر خواهند بود نفخ را کاهش دهند.

گیاهان، ادویه ها و چای ها: گیاهان طبیعی همچون زنجبیل، آلوئه ورا و رازیانه می تواند برای تسکین دردها و نفخ شکمی به کار رود. برخی از گیاهان ادرار آور هستند و به کاهش احتباس آب در بدن کمک می کنند.

واکنش هر فرد به مواد غذایی متفاوت است. اما بیشتر غذاهایی که باعث ایجاد نفخ در افراد می شوند عبارتند از :

– شکر و میان وعده های شیرین شده

– بیشتر محصولات لبنی

– غلات فرآوری شده

– در برخی از موارد سبزیجات دیر هضم همچون کلم بروکلی، کلم و گل کلم، پیاز و حتی سیر باعث ایجاد نفخ می شود

– حبوبات و بقولات

– نوشیدنی های کربناته

– آدامس

 

نکاتی برای مبارزه با نفخ

– با پزشک خود صحبت کنید

– تمرینات ورزشی بیشتری داشته باشید

– آب کافی بنوشید

– استرس خود را کاهش دهید

– از پروبیوتیک ها استفاده کنید.

اگر با وجود موارد ذکر شده نفخ شکم بهبود پیدا نکرد حتما با یک پزشک مشورت کنید تا علت بروز چنین شرایطی مشخص گردد.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
جمعه 28 ارديبهشت 1397 ساعت 19:15 | بازدید : 1 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات )

چگونه از شر بینی خشک خلاص شویم؟

 

با اینکه آبریزش بینی می تواند باعث ناراحتی و اذیت افراد شود اما خشکی بینی هم می تواند به همین اندازه ناراحت کننده باشد. بینی برای اینکه بتواند به خوبی کار کند به سطح خاصی از رطوبت نیاز دارد اما در برخی از موارد مسیرهای بینی خشک می گردد. شایع ترین علت خشکی بینی فین کردن بیش از حد است که معمولا به خاطر حساسیت یا سرماخوردگی خواهد بود. سایر علل خشکی بینی رطوبت کم، خشکی هوای منزل یا محل کار، کمبود مواد مغذی، دهیدراسیون، استفاده از آنتی هیستامین، عوارض جانبی داروها، یائسگی است. به این نکته توجه داشته باشید که اگر خشکی بینی بیش از 10 روز طول کشید باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید. این شرایط ممکن است عارضه جانبی یک بیماری زمینه ای باشد. در ادامه روش هایی برای کاهش خشکی بینی بیان می کنیم.

 

اسپری سالین

آب سالین یا آب نمک دار یکی از روش های خانگی سریع، ساده و بسیار موثر برای درمان خشکی بینی است. آب نمک به عنوان مرطوب کننده عمل می کند و می تواند بینی شما را مرطوب سازد. یک قاشق چایخوری از نمک دریایی را با یک دوم پیمانه آب ترکیب کنید. آن را در ظرف اسپری بریزید.

حالا این ترکیب را چند بار در حفره های بینی اسپری کنید و اجازه دهید به بیرون بریزد.

همچنین می توانید کمی آب نمک را در کف دست بریزید و آن را از طریق حفرات بینی به داخل بینی هدایت کنید.

 

استشمام بخار

استشمام مکرر بخار می تواند باعث مرطوب شدن مخاط و غشاها شود و مانع از خشکی مسیرهای بینی گردد. این کار باعث تمیز شدن بینی می گردد و مجبور نیستید زیاد فین کنید.

آب داغ را در کاسه بزرگی بریزید. چند قطره روغن ضروری به انتخاب خود به کاسه بیفزایید. سر خود را با حوله بپوشانید و بخار آن را به مدت 10 دقیقه استشمام کنید. اینکار را دو الی چهار بار در روز تکرار نمایید.

 

روغن کنجد

یکی دیگر از درمان های خانگی خوب برای خشکی بینی روغن کنجد است. روغن کنجد ویتامین E خوبی دارد و به عنوان مرطوب کننده برای حفره های بینی خشک عمل می کند. اعمال روغن به داخل بینی هم مشکلی ندارد. کمی روغن کنجد ولرم را در قطره چکان بریزید. سر را به عقب برگردانید و کمی روغن کنجد را در حفره های بینی بریزید. آن را خوب به داخل ببرید. اینکار را دوبار در روز تکرار کنید.

 

روغن نارگیل

همانند روغن کنجد، روغن نارگیل نیز می تواند در درمان خشکی بینی و نشانه های آن مفید باشد. این ماده همانند مرطوب کننده عمل می کند و می تواند درد را کاهش دهد.

یک دوم قاشق چایخوری از روغن نارگیل فوق بکر را در کاسه ای بریزید و آن را برای چند ثانیه گرم کنید. از پنبه استفاده کنید و کمی از آن را داخل حفرات بینی بمالید. اینکار را دو الی سه بار در روز تکرار کنید.

 

روغن ویتامین E

ویتامین E و روغن آن برای پوست خشک بسیار مفید است و می تواند بینی خشک را هم درمان کند. این ماده مخاط بینی را مرطوب می کند و خشکی موجود در آن را از بین ببرد. یک عدد کپسول ویتامین E را با سوزن استریل سوراخ کنید. آن را در بینی خود بریزید.

 

مرطوب کننده

برای بهبود خشکی بینی هیچ چیزی بهتر از مرطوب کننده نخواهد بود. مرطوب کننده به تنظیم رطوبت در خانه کمک می کند. شما می توانید آن را به هنگام خواب نیز مورد استفاده قرار دهید تا منزل را مرطوب سازید. دستگاه مرطوب کننده خود را با آب و چند قطره روغن ضروری پر کنید.

 

آب

آب

دهیدراسیون نیز می تواند باعث خشکی بینی گردد. به همین خاطر باید بدن خود را با آب کافی هیدراته کنید.

کمبود آب در بدن باعث خشکی بافت ها می شود. حداقل 8 الی 10 لیوان آب در روز بنوشید.

به همراه آب می توانید از چای گیاهی، شیر، آب نارگیل یا میوه ها و سبزیجات هم استفاده کنید. ار خوردن قهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید.

 

حمام سونا

استفاده از سونا می تواند یکی از بهترین روش های موجود برای درمان خشکی بینی باشد. گرمای حاصل از سونا می تواند خشکی بینی را درمان کند. شما می توانید برای 10 الی 15 دقیقه از این حمام بهره ببرید. با اینحال زیاد در آن نمانید چون باعث آبریزش از بینی می شود.

 

خشکی بینی

نکات اضافی:

– شما می توانید بافت های صورت را با آب مرطوب سازید. سعی کنید با کمی پنبه آغشته به آب حفرات بینی را تمیز کنید.

– دمای اتاق را کاهش دهید. گرما باعث خشکی هوا می شود و نشانه های شما را بدتر می کند

– وازلین را داخل بینی نزنید

– غذاهای تند و ادویه دار مثل سوپ بخورید تا مسیر بینی باز شود و خشکی بینی برطرف گردد

– مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید. این ها خاصیت دهیدراته کننده دارند

– رژیم غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها مفید خواهد بود

– اگر بینی شما تحریک شده است در نور خورشید به بیرون نروید

– اگر فکر می کنید دارویی باعث خشکی بینی شده است با پزشک مشورت کنید

– اگر به همراه خشکی بینی مشکلی در جسم خود دارید درمان مشکل زمینه ای ممکن است خشکی بینی را نیز درمان کند

– آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی بینی شوند. سعی کنید از آنتی هیستامین های طبیعی بهره بگیرید

– اگر خشکی بینی با خشکی چشم و خشکی دهان همراه بود با پزشک مشورت کنید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آخرین عناوین مطالب